Trước khi đi ngủ, hãy thực hiện ngay 5 bài tập này để có eo thon và bụng gọn chỉ sau 1 tháng!

Nhiều người thường lướt điện thoại trước khi đi ngủ, nhưng bạn có thể tận dụng thời gian này để cải thiện vóc dáng. Một vài động tác đơn giản trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng.

Bài tập 1:

Trước khi bắt đầu, hãy giãn cơ. Nằm xuống sàn, co một chân lên, ôm chân đó và kéo. Đổi chân và lặp lại 2-3 lần.

Bài tập 2:

Nâng 2 chân lên ngang ngực, hít vào. Sau đó, duỗi thẳng chân về phía trước, thở ra và giơ tay lên cao. Động tác này có thể làm bạn cảm thấy đau nhức, đặc biệt vùng bụng.

Nếu kiên trì thực hiện 5 phút mỗi ngày, các đường nét trên bụng bạn sẽ dần lộ ra.

Bài tập 3:

• Nằm trên sàn, tay duỗi thẳng, chân giơ cao.

• Hóp bụng, thực hiện động tác chân lên xuống luân phiên 30 lần, duy trì nhịp thở ổn định.

Bài tập 4:

• Nằm trên sàn, tay kê nhẹ vùng mông.

• Nhấc chân thẳng lên, hóp bụng và giữ tư thế lâu nhất có thể, thực hiện 30 lần, duy trì nhịp thở ổn định.

Bài tập 5:

• Nằm trên sàn, tay kê nhẹ vùng mông.

• Duỗi chân tạo góc 45 độ, hóp bụng và giữ tư thế lâu nhất có thể, thực hiện 30 lần, duy trì nhịp thở ổn định.

Nguồn: Girlstyle.

Source: https://afamily.vn/truoc-khi-di-ngu-trien-ngay-5-bai-tap-nay-se-thay-eo-thon-bung-gon-ro-chi-sau-1-thang-20230102100512461.chn